【背部养生区的保健】
1、晒背取暖
避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
2、衣服护背
平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。
3、捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。
4、搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
5、慎避风寒
背为五脏腧穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。
6、背部刮痧
活血化瘀,驱寒散湿;大椎穴,身柱穴,命门穴艾灸,可激发督脉阳气,调动气血运行。
中医认为背部区为五脏之附,背部常暖,五脏才会健康,所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的养生工作。
【背部养生区的保健】
1、晒背取暖
避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
2、衣服护背
平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。
3、捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。
4、搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
5、慎避风寒
背为五脏腧穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。
6、背部刮痧
活血化瘀,驱寒散湿;大椎穴,身柱穴,命门穴艾灸,可激发督脉阳气,调动气血运行。
中医认为背部区为五脏之附,背部常暖,五脏才会健康,所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的养生工作。