导语：2017年1月5日，是二十四节气之一的“小寒”，标志着我国大部地区开始进入一年中最寒冷的时段。小寒来时冷空气也随之来了，全国大幅降温，这时候该补充些温热食物了，小寒节气要护好四肢，避免手脚冰冷。那么小寒该注意什么?小编为你介绍2017小寒养生指南，24节气养生之小寒养生需要注意事项如下。
小寒，如历书所记载：“斗指戊为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒”。我国大部在小寒、大寒节气的气温降到最低，寒风凛冽、冰天雪地，而历来最寒冷的三九天正值小寒节气前后，因此也有“小寒胜大寒”之说。南方虽然偶有回暖，但冷空气不断南下，强降温频频，若遇上阴雨濛濛的天气，湿冷彻骨。
2017小寒养生指南：饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
2017小寒养生指南：起居要保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
2017小寒养生指南：舒缓运动调养精神
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
2017小寒养生指南：按摩可调理脾胃
空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖，同时也能帮助调理身体，对于每天伏案工作的都市白领来说，经常按摩腹部可帮助调理脾胃，预防便秘的发生。具体做法是将双手搓热后放于腹部位置，绕着肚脐按摩十分钟，直至腹部发热即可，当然，如果时间充沛，也可以按摩腰部，帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损。
》》》二十四节气之小寒节气