导语：小寒节气到来，是进补的时机，小寒天气寒冷饮食上要以温热性食物为主。小寒冬季容易患发多种疾病，如果我们可以提前预防，多多食疗增强体质就可避免药物治疗。小寒是一年中最冷时刻。寒邪以滋生病菌，刺激肠胃伤阳伤肾。所以饮食进补是尤为重要的。小寒吃什么进补 ?除了一些肉类多食还要搭配蔬菜才可营养均衡。本站为您介绍几种小寒节气养生饮食食物推荐。
小寒节气吃羊肉，小寒进补食物
1、小寒节气吃羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。
2、小寒节气吃鹌鹑肉：鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效。鹌鹑肉很适合老弱病人食用，还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，自然是人生一大乐事。
3、小寒节气吃虾肉：虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等症。
4、小寒节气吃鱼肉：鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。
小寒节气吃鸭肉，小寒进补食物
5、小寒节气吃鸭肉：鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津，鸭肉适合体内有热易上火的人食用;低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳。
6、小寒节气吃牛肉：牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
7、小寒节气吃萝卜：“秋后的萝卜赛人参”，民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。而且，冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
小寒节气吃红薯
8、小寒节气吃红薯：红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素。
9、小寒节气吃栗子：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。
10、小寒节气吃山楂：山楂能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。冬季食用山楂，能开胃、消食、活血。
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每年1月5日前后，当太阳移到黄经285度时，便是小寒季节的开始。气象专家表示，虽然从字面上理解，大寒要比小寒冷，但在气象记录中，小寒往往比大寒冷，因为小寒节气正处在“出门冰上走”的“三九”寒天。民谚有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒大寒，冷成冰团”的说法。》》》小寒节气相关习俗、养生、农事、饮食等等了解更多。
