导语：立冬进入严寒，动物遇到天寒地冻就会有冬眠之说，人虽然没有冬眠但有补冬。立冬是一年冬季的开始，到了万物休止、规避严寒的时刻。所以立冬养生极为重要，立冬阳气虚衰，在食用温热食物御寒的同时，别忘了温补才是最关键的，以防干燥上火。其次，立冬养生起居生活应该早睡晚起，冬后应以养藏为原则为主。早睡预防寒气侵袭体内，而晚起保证休眠充足，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。这样身体才能健康预防疾病困扰。
“立冬”代表着冬季的开始冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
立冬期间注意衣着，太厚太薄都不好：衣着过少过薄、室温过低，容易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以一定要注意根据温度，适当增减衣物。
立冬期间是是呼吸道疾病、心脑血管疾病和流感多发的时期，患有呼吸疾病的老年人雾霾天最好不要出门，平时注意防寒保暖，根据天气变化及时增添衣物，如果锻炼可选下午2、3点阳光充足时进行。此外，经常按摩迎香穴、足三里、丰隆穴、四白穴、合谷穴可预防呼吸道疾病发生。
立冬外出要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。
立冬养生
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