五：深蹲。
还需要说明吗？你们懂的
六：硬拉。
有效塑造臀部线条，对臀上部有较好的刺激作用。
七：臀桥。
激活、强化伸髋能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小伙伴觉得自己的臀部大但是不翘，那么请把两脚分开一些做，这样有助于刺激臀部靠近腰的部分从而提高你的臀线）
八：后蹬。
较于深蹲，更加针对刺激臀部
小仙女们赶快练起来吧，加油加油~
五：深蹲。
还需要说明吗？你们懂的
六：硬拉。
有效塑造臀部线条，对臀上部有较好的刺激作用。
七：臀桥。
激活、强化伸髋能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小伙伴觉得自己的臀部大但是不翘，那么请把两脚分开一些做，这样有助于刺激臀部靠近腰的部分从而提高你的臀线）
八：后蹬。
较于深蹲，更加针对刺激臀部
小仙女们赶快练起来吧，加油加油~
五：深蹲。
还需要说明吗？你们懂的
六：硬拉。
有效塑造臀部线条，对臀上部有较好的刺激作用。
七：臀桥。
激活、强化伸髋能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小伙伴觉得自己的臀部大但是不翘，那么请把两脚分开一些做，这样有助于刺激臀部靠近腰的部分从而提高你的臀线）
八：后蹬。
较于深蹲，更加针对刺激臀部
小仙女们赶快练起来吧，加油加油~